Le cours est donné en groupe, en individuel ou en entreprises.

STRESS ET BURN-OUT

Le cours "Stress et Burn-out" est composé d'une première partie théorique qui permet de mieux comprendre les mécanismes du stress et d'apprendre à être à l'écoute des signaux d'alarme.
La deuxième partie est composée d'exercices pratiques qui permettent de stabiliser le stress quotidien et de calmer le système nerveux. Exercices faciles pour se détendre et gérer l'anxiété.
Les tensions physiques et psychiques deviennent de plus en plus présentes dans la vie quotidienne. Ce cours permet de trouver des solutions pour améliorer sa santé et retrouver un bien-être au quotidien, ainsi qu'une prévention aux burn out, aux dépressions ou aux maladies.


PROGRAMME (4 heures)

 
1ère partie : Théorie - Le stress et sa place dans ma vie
Prendre conscience des mécanismes du stress, être à l'écoute des signaux d'alarme, apprendre à évaluer son niveau de stress.

2ème partie : Exercices pratiques - action et prévention
Changer sa perception des événements, calmer le système nerveux, réfléchir avec tout son potentiel, gérer la crise d'angoisse, mieux s'organiser, détendre les tensions physiques, améliorer son hygiène de vie, s'endormir facilement, mieux respirer, exprimer ses émotions et communiquer aisément.

Conclusion : Bilan
Amélioration de son état initial, mise en place de ses actions personnelles, exercices à mettre en place au quotidien.

COURS EN GROUPE (Max. 10 personnes)

Date : à programmer prochainement
Horaire : le samedi matin de 9h. à 13h.
Prix : frs. 120.- pour les 4 heures
Lieu : 3, rue du Léopard, 1227 Carouge (Centre de thérapie, 1er étage)
Inscriptions : par mail ou par téléphone

COURS INDIVIDUELS

Le cours individuel dure 4 heures. Il s'organise généralement en 2 fois 2 heures.

Suite à une dépression, un burn out, un stress traumatique ou quotidien, il est parfois difficile de retrouver un équilibre de vie et une motivation.

Le cours de gestion du stress permet de trouver des solutions propres à chacun et des exercices pratiques qui permettent de calmer le système nerveux, la crise d'angoisse et de retrouver confiance en la vie.

Inscriptions : par mail ou par téléphone

 
EN ENTREPRISES

Ce séminaire de formation sur "Stress et Burn-out" est aussi adressé  aux entreprises.
Les tensions physiques et psychiques deviennent de plus en plus présentes dans la vie quotidienne. Ce cours permet de trouver des solutions pour améliorer sa santé et diminuer son stress, afin de permettre un mieux être au sein de l'entreprise, ainsi qu'une prévention aux burn-out, dépressions et /ou maladies.
Ce cours est généralement donné en 4 heures à des groupes de 10 à 15 personnes au sein de l'entreprise. Mais, il peut aussi être donné :

à titre individuel,
à des petits groupes,
à des grandes assemblées,
ou dans le cadre d'une journée détente
ou pour clôturer l'année….

Je m'adapte suivant les demandes.